1、有氧運動鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右 。人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態 。早晨鍛煉 ， 有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處 。
【有氧運動時間一般多長 有氧運動時間介紹】2、飯前、飯后不宜進行跑步 。飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少 ， 影響對食物的消化，久而久之會引起胃?。?一般飯后1個小時后進行鍛煉為好 ， 睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應 。
