百米項目一直是世界關注的焦點，至今已涌現出很多短跑名將 ， 無論是田徑錦標賽 ， 還是各大奧運賽事，百米都是壓軸大戲，本文簡單介紹一下提升百米成績的途徑 。
如果時間充裕，保證每天的運動量，一開始腿部肌肉的酸痛，或跟腱與臀部的無力，會讓人難以繼續，但堅持才能突破 。
堅持進行拉伸運動，保證腿部柔韌性，百米的速度取決于步幅與步頻，拉伸會讓步幅增大 ， 有助拉開步幅 。
合理的訓練上肢，上肢力量能帶動擺臂的力度，從而帶動全身 ， 對百米后程發力有巨大幫助 。
偶爾練習步頻，邁步頻率往往對身高不足者來說，是決定性的 。
飲食：每天蛋白質的攝取是關鍵，碳水化合物也作為主食合理攝入 。
【如何提高百米速度成績】休息：保證每日8小時睡眠，讓機體迅速恢復能量 。
