【容易入睡的方法】1、臨睡前半小時洗一個熱水澡，熱水澡不僅可以洗凈一天的污濁 ， 更能舒緩和放松肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，同時臨睡前洗個熱水澡可以提高體溫，加強睡眠 ， 可以幫助你更好的入睡 。
2、睡前喝一杯溫牛奶 ， 在睡前喝一杯溫牛奶，這樣能調節身體內部 ， 使更容易進入深睡眠狀態 。
3、關掉電子設備 ， 臨近夜晚人們通常會感到些許的困意，當你感到困意時馬上去睡覺睡著的概率非常大，但生活中很多人習慣在臨睡前的五分鐘刷耍手機瀏覽新聞，就是這小小的五分鐘，因為電子設備的刺激 ， 趕跑了睡意，讓大腦越來越興奮 。
