體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物、代謝物等等，這些都是最常見的影響體重波動的因素 。早上起來 ， 身體經過一夜休息，體內水分及食物代謝都達到了很好的狀態 ， 加之早餐前我們還沒有進食，這時測量體重是最接近于真實體重的 。而晚上的體重，則因為體內滯留水分、存食多的關系，體重值偏重 。
【什么時候測體重最準確】所以建議大家固定在早上測量空腹體重，測量時穿相同的衣服、拿掉身上佩戴的重物，排除其他因素的干擾 ， 可以更好的看到體重的變化 。當然，體重的變化只是一個參考 。如果因為體重的波動而影響減肥的狀態，那么可以適當減少稱體重的頻率 。
