對于所有的男性來說，有一個好的腎臟是至關重要的事情，因為男人的腎主管著他的性能力的強弱，大多數男性對于腎的保養都不是特別的重視，難免到了中年之后發生性能力減退的情況，這讓很多男性都非常的困擾，下面給大家介紹下男人需要知道的傳統補腎秘訣 。
2、大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等 。因此，保持大便通暢 ， 也是養腎的一種方法 。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便;行走時 ， 用雙手手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
3、飲水養腎
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔 。因此，定時飲水是很重要的養腎方法 。
4、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射 ， 這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時及時排出，也是養腎的方法之一 。
5、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來 ， 不到一天時間 ， 您就會感到腰部酸軟、身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎的作用 。
6、飲食養腎
能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用 。
7、睡眠養腎
【男人補腎日常小知識 男人需要知道的傳統補腎秘訣】充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起 ， 有利于腎精的養護 。
