小寶寶娩出母體，有很多事情都是一片空白 。比如很多小寶寶無法分清楚白天和黑夜，經常會出現白天睡覺，晚上啼哭的情況 ， 這讓媽媽很是著急上火 。這明明就是睡顛倒了 。那么寶寶睡顛倒了怎樣調整過來呢？
1.幫助寶寶建立黑白天意識 。白天的時候將家里的光線弄得明亮一些，并且在家里放音樂，或者是帶著寶寶坐上嬰兒車，推著寶寶出門去走走，盡量讓寶寶感覺到白天不是睡覺的時間 。夜晚的時候，家里的光線最好暗一些，可以開一盞夜燈，并且保持安靜看，告訴寶寶這才是睡覺時間 ， 時間長了寶寶意識到白天黑夜的區別 ， 就可以將生物鐘調整過來 。
2.控制寶寶白天睡覺時間 。白天可以盡量讓寶寶少睡一些，可以在寶寶睡了三四個小時之后 ， 將寶寶弄醒，寶寶清醒之后 ， 可以與寶寶說說話，也可以與寶寶一起玩玩具，白天睡少了 ， 自然晚上會睡多點 。
3.稅前沐浴 。可以在睡前一個小時，給寶寶用溫水沐浴一下，可以讓寶寶全身放松，保持血液循環迅速，有助于進入睡眠狀態 ?？梢宰寣殞氃谒锉M情玩耍，等到玩累了自然就可以很快入睡 。
【寶寶睡顛倒了怎樣調整過來】4.給寶寶睡前提示 。每天睡覺之前都做同樣一件事 ， 這件事做完了就意味著要睡了，這樣堅持做一下，時間長了，寶寶就可以知道當這件事出現的時候，就是要睡覺了，于是寶寶就會開啟睡眠模式 。
