一歲的寶寶可以開始吃一些輔食，來補充身體里面的營養 。粗糧對于人體來說會有很多的好處，對于寶寶來說更是能夠促進消化系統的運行 。但是不少的媽媽并不知道如何選擇粗糧 ， 下面一起來看一下吧 。
1、玉米
作為主要的糧食之一 ， 它里面含有豐富的纖維素，同時能夠很好地促進腸道的蠕動，而且豐富的鎂元素可以有效的將體內的毒素排出來 ， 對于寶寶來說是相當不錯的 。
2、燕麥
燕麥里面含有豐富的維生素e以及各種的微量元素能夠為寶寶提供充足的營養 。除此之外，可溶性膳食纖維可以幫助腸道蠕動 ， 有效解決便秘問題 。
3、小米
相對于普通的大米還有面粉，小米里面的營養成分會相對較高，而且還含有大量的氨基酸以及維生素，對于寶寶來說是一個很不錯的營養食物 。
4、高粱
寶寶很容易會出現消化不良的情況，而高粱的成分會相對比較容易消化 ， 但是對于那些便秘的寶寶來說，高粱就不要吃了，否則的話就會加重便秘的情況 。
5、蕎麥
【1歲寶寶吃什么粗糧】與小麥不一樣的是蕎麥里面含有的維生素b會高出很多 ， 能夠為寶寶提供更多的營養 。
