睡眠對于健康有很大的影響，如果睡眠質量差、失眠的話，不僅會影響精神狀態，還會損害身體健康 。失眠不只是成年人的專利，有很多的兒童也會出現失眠的情況，這就容易影響身體發育 。那么，10歲孩子晚上睡不著怎么辦？
10歲孩子晚上睡不著的話，就要找到原因 。有很多孩子失眠都是環境因素導致的，比如睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮等，而且室內溫度不合適，過熱過冷等都會引起失眠 。對于這種情況，家長應該盡量給孩子營造安靜、舒適的環境 。
有些孩子精力比較旺盛 ， 到了晚上睡覺時也很精神 ， 這時候父母可以帶孩子多運動，這能夠消耗孩子的精力 ， 進而使睡眠變得容易 。在孩子比較疲憊的時候 ， 就更容易入睡，而且睡眠質量也更加的出色 。
【10歲孩子晚上睡不著怎么辦】在飲食不當的時候 ， 比如食用了興奮性食品，也可能會讓孩子晚上睡不著 。孩子飲茶、喝咖啡或者是喝可樂，都能起到興奮的作用，而且吃巧克力也會影響到睡眠，進而出現晚上睡不著的情況 。所以家長們要注意孩子的飲食問題，避免孩子吃能夠引發興奮的食物 。
