免疫力低下是很常見的一種現象，很多的老人和孩子身體差，這樣就很容易出現感冒等的現象，影響了身體的健康 。為了自身的健康，在生活中一定要注意提高身體免疫力，做好疾病的治療工作 。那么提高免疫力的方法包括哪些？
提高免疫力的方法包括哪些？
1、攝取維他命C
每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力 。身體在抵抗外來病原菌所用的武器（亦即是免疫細胞）或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關 。
2、時常保持愉快心情
心情愉快可以減少壓力激素 。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力 。
3、每天運動30分鐘
運動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合 。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動 。
免疫力低下的表現有哪些？
一、感冒不斷而且反復發作
天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然后感冒便時時相伴 ， 成了你的家常便飯，而且要經歷好長一段時間才好 ， 反復發作 ， 這就說明你的免疫力有所下降 。
二、特別容易感到疲勞
工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什么器質病變，休息一段時間后你的精力又緩解 ， 可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了 。
三、腸胃嬌氣愛生病
如果在外面吃飯 ， 別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現 。
【提高免疫力的方法包括哪些】免疫力低下的情況下一定要注意多吃一些有營養的食物，要做好疾病的治療工作，平時要多參加一些適宜的體育鍛煉 。以上就是關于“提高免疫力的方法包括哪些？”的相關介紹 ， 患者在生活中要注意保持心情愉悅，多吃一些有營養的食物 。
