1、溫奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯溫奶，人盡皆知，因為牛奶里面包含色氨酸，它能起到一定的鎮靜作用，而牛奶里面的鈣能幫助大腦充分吸收色氨酸 。起到一定的促進睡眠是作用 。
【長期吃什么能幫助睡眠 長期吃什么有助于睡眠】2、蜂蜜有很好的益氣的作用 ， 老少皆宜 ， 是種很好的安眠食物，每天早晨喝一杯能起到很好的潤腸通便的作用 。
3、菊花茶，有一定的鎮靜作用，可以很好的幫助人們放松神經和身體，特別適合長期電腦工作者 。
4、核桃 ， 能夠很好的緩解神經衰弱的作用，能起到很好的安眠作用，多吃核桃，有補腦的作用 。其中含有豐富的鈣、磷等多種礦物元素 。
5、香蕉有很好的安眠作用，除了平穩血清素還能起到松弛肌肉的作用，此外，香蕉還能起到很好的通便作用 。
6、蓮子性平味甘，能起到一定的安神 ， 補脾益腎的作用，蓮子有一定治療失眠的作用 。
