1、跑步熱身 。特別是在跑步之前，腿必須伸展 ， 身體充分預熱，小腿可以在最大的狀態下跟上身體 。以避免跑步后小腿變厚 。
【如何正確跑步? 如何正確跑步不累】2、跑步姿勢 。跑步時保持頭肩穩定，面對面向前，眼睛向前看，肩膀放松 。
3、身體要從脖子到腰部都要保持挺立 ， 而且腰背部保持一條直線，腹部的肌肉要收緊，身體不能自然的搖擺 。
4、左右擺動不應超過身體的中線 。
1、跑步熱身 。特別是在跑步之前，腿必須伸展 ， 身體充分預熱，小腿可以在最大的狀態下跟上身體 。以避免跑步后小腿變厚 。
【如何正確跑步? 如何正確跑步不累】2、跑步姿勢 。跑步時保持頭肩穩定，面對面向前，眼睛向前看，肩膀放松 。
3、身體要從脖子到腰部都要保持挺立 ， 而且腰背部保持一條直線，腹部的肌肉要收緊，身體不能自然的搖擺 。
4、左右擺動不應超過身體的中線 。
