痛經的出現讓好多女性特別苦惱，特別是在月經期間也會讓患者疼痛，它的出現我們要重視 ， 而且也要注意生活當中的調理方法，特別是日常的一些習慣和飲食 。
緩解痛經的方法
1、外敷法：藥敷 。用川烏、草烏各5克共研細末 ， 再用蔥汁、蜂蜜調敷上腹痛處2～3小時 。每日一次 。涂上熱水袋 。下腹隱隱作痛 ， 還能忍受的痛經，可以用家用熱水袋緩和 。
2、針灸法:止痛效果快，可用針灸 ， 針灸最快，痛經前或發作時是針刺的最佳時機 。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時 。每天一次，1~3次可以止痛 。三個月的月經周期可以治愈 。
3、泡礦物浴:在溫水槽中加入海鹽和碳酸氫鈉1杯 。浸泡20分鐘有助于緩解肌肉和經痛 。
4、葉子浸腳:葉子浸腳安全溫和，經期前一周開始浸泡，每天浸泡30分鐘，直到出汗 。
5、練習瑜伽體操:瑜伽也有緩和的作用 。舉個例子 。彎膝跪地 ， 坐在腳跟上 。前額貼地 ， 雙臂靠著身體兩側伸直 。保持這個姿勢，直到心情不好 。
6、快走:排除疾病引起的生理痛，平時或生理前堅持有氧運動，可有效緩解生理痛 。有痛經歷的女性每天都可以繼續小步運動，時間最好是30——40分鐘 。
7、按摩:按摩上腹部 。仰臥在床上，先把雙手搓熱 ， 然后把雙手放在上腹部，從上到下按摩60~100次 ， 從左到右按摩60~100次，最后按摩60次 ， 局部皮膚紅潤，每天早晚各一次 。
如何烹飪痛經
1、注意經期衛生，經期和經期不吃生冷和辣等刺激性強的食物 。
2、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者 。還要注意改善營養狀態，積極治療慢性病 。
【痛經時可以吃藥嗎 痛經可以吃藥緩解嗎】3、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快 。可以適當參加勞動和運動 ， 但要注意休息 。
4、疼痛發作時可對癥下藥，可做適當的中醫辨證調理 。另外，喝熱糖姜水也有效果 。
5、食療:維生素b有助于減輕不安和憂郁，食物來源有瘦肉、全谷類、深綠葉蔬菜等 。維生素e可以緩解生理日腹痛、腫脹和肌肉痙攣 ， 食物來源有麥芽等 。鈣也能減輕不適，牛奶、酸奶、牛奶都含有豐富的鈣 。另外經期要減少鹽的攝取 ， 不能吃的過咸，鹽用量減少一半為宜 。
6、藥療：通過健康生活調試3月未效 ， 就應該吃藥了 。選擇非處方中藥時，必須根據自己的癥狀，明確癥狀的類型 。加入味道消遙丸，具有清熱、健脾養血的功能 ， 適用于肝熱(熱癥)脾虛(虛癥)兼有兩種病型的人 。
痛經的食療
1、益母膏:經前后腹痛，用益母草煎2斤，經前3天開始每次吃1勺，每天2次，早晚空腹吃 。
2、烏雞湯:雄烏骨雞500克，切塊，陳皮3克 ， 姜3克，胡椒6克，草果2張 ， 適量蔥醋燉 。吃肉，喝湯，每天兩次 。
3、鱉魚：常食鱉魚治痛經，對散瘀塊有效 。中醫介紹了痛經淤血的鰻魚處方很多，服用時必須根據病情配合其他藥品 ， 醫生診斷處方，適合病情，取得效果 。
4、牡丹花根:月經不調有痛經者，可以用紅牡丹花根煮甜酒吃，每天一次 。
