每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重 。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助 。
【酸奶雞蛋可以一起吃嗎】以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素 。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡 。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇 。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡 。
酸奶可以選擇谷物酸奶，谷物中含B族維生素、膳食纖維、植物蛋白和鎂、鉀、磷、鐵等微量元素，與雞蛋搭配，可獲得均衡的營養素，又能保證豐富的蛋白質 。對于上了年紀的人來說 ， 應該在這個基礎上再適量搭配一種水果 。
