1、第一，運動，采取正確的有氧運動方式，躺在床上，雙腿向上，騰空做蹬單車的方法就很不錯，分6組，每組7個的方法，每天堅持運動，最后還要做好放松的措施，放松好了，雙腿才不會張肌肉，長了肌肉就更難減了 。
2、 第二 ， 生活中注意，不要久坐，坐了一定的時間 ， 就起身走走，活動活動 ， 讓腿部血液循環循環，坐姿也要正確 ， 不可彎腰駝背的全部坐在凳子上，應該直立的屁股坐板凳的三分之一，這樣慢慢的久而久之也可以瘦大腿根部 。
【怎樣瘦大腿的脂肪 怎樣瘦大腿的脂肪運動】3、 第三就是配合飲食了 ， 多吃瘦腿的東西，比如說芹菜，香蕉等 。
