【久坐的正確拉伸方法】1、首先我們握緊拳頭 ， 然后從拇指開始，一個一個手指按順序張開，直到雙手十指全部展開，盡量后伸，保持伸展5秒，再從拇指開始按順序合上 。
2、也可以右手輕扶頭部，緩緩向對側伸展 ， 直到左側斜方肌有拉伸的感覺，保持10秒鐘 。然后擺正頭部 ， 換方向保持10秒 。
3、下半身不動 ， 挺胸收腹，左臂自然伸直，右臂持續向內緩慢發力，旋轉上半身，保持5秒，換另一邊也是5秒 。
【久坐的正確拉伸方法】1、首先我們握緊拳頭 ， 然后從拇指開始，一個一個手指按順序張開，直到雙手十指全部展開，盡量后伸，保持伸展5秒，再從拇指開始按順序合上 。
2、也可以右手輕扶頭部，緩緩向對側伸展 ， 直到左側斜方肌有拉伸的感覺，保持10秒鐘 。然后擺正頭部 ， 換方向保持10秒 。
3、下半身不動 ， 挺胸收腹，左臂自然伸直，右臂持續向內緩慢發力，旋轉上半身，保持5秒，換另一邊也是5秒 。
