1、建議平時一定要多吃一些含鈣量比較高的食物，如豆制品，蝦皮，芹菜，牛奶 ， 海帶，紫菜，芝麻蘋果，葡萄干，檸檬，瓜子，花生 。
【個子如何長高 1星期長高10cm的方法】
2、另外溫度不是太高的時候也可以曬曬太陽，人的后背曬太陽效果是最好的 。
3、除了在飲食方面要注意，在運動方面也建議你多選擇一些鍛煉的項目 。
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3、除了在飲食方面要注意，在運動方面也建議你多選擇一些鍛煉的項目 。
