一個幸福的家庭 ， 除了夫妻感情好之外，孩子占據著重要的地位 。所以，作為一個男人，如果想要成為第一個好好先生 ， 就要是一個“優質”的男人，而這最基本的要求的就是要有生育能力 ， 要懂得呵護自己的精子，避免讓自己患上不育癥 。
夜間起來排尿
有很多人為了避免在夜間起來排尿，就會在睡覺之前少喝水 。這雖然能夠讓男人多睡一會兒 ， 但是，如果能夠養成夜間起來排尿的好習慣，就會對為精子產生很多的好處，從而提高精子的質量 。
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多吃水果蔬菜
水果蔬菜也不是亂吃的，要吃那些富含維生素E和其他各種微量元素的蔬菜水果 ， 因為這些東西有抵抗破壞精子的病菌的作用 。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力 。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍 。
穿舒適棉內褲
舒適的棉質內褲是對精子做好的保護，因為它的透氣性好，能夠是陰莖處于一個比較舒適的環境，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成 。要避免洗熱水澡 。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成 。
有異常及時檢查
男性的生殖器官也是相當脆弱的，很容易染上這病那?。?這些疾病必然會對精子的質量產生不良的影響 。因此 ， 如果發現生殖器官有什么異常情況，要定期請醫生檢查，早確診早治療 ， 避免病情惡化 。
保持愉悅心情
精子是很嬌弱的 ， 很容易受到各種因素的影響 。其中 ， 情緒的高低就是一個比較重要的因素 。如果一個男性長期情緒不高、精神緊張 ， 就會對影響精子的質量 。因此，如果想要提高精子質量，要經常保持愉快的心情 。
觀察陰莖情況
陰莖，作為重要的性器官，同樣也是重要的生殖器官 。所以，如果要經常觀察陰莖 。如果發現生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低 。所以，不能長期禁欲，如果覺得性生活沒有意思，可以使用TARA來助性 。
不要劇烈運動
鍛煉身體是必要的，適當地鍛煉可以提高身體素質，提高精子的質量 。但是，凡事有個度，如果過度鍛煉，就會起到相反的效果 。比如說 ， 激烈的跑步運動會降低精子活力 ， 因此跑步要適量，不要過于激烈 。
除了要知道上面的護精法則之外，還要知道治療瘧疾、抑郁癥等的藥物、過度休息等也會影響精子質量，所以，希望大家多多注意 。
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