男性在補腎的時候，還需要注意補腎要適當而為 ， 下面就來介紹下補腎要適當而為吧 。
中醫里面所說的“腎”，是一個綜合概念 。首先，腎具有構成人體和維持人體生命活動的功能，決定人體的生長、發育和生殖；其次，腎還對維持體內水液的代謝起著重要的調節作用；最后，腎還有助于配合肺的呼吸功能，讓呼吸平穩深沉 。
所以，當一個人出現了發育遲緩、精力體力不足、性功能下降、生育能力障礙等情況時，就可以考慮這個人是不是腎虛了 。不過，生命現象十分復雜，這些問題也很可能不是腎虛造成，如果以偏概全，盲目補腎，會給男性帶來很多傷害 。
適合補腎的三種非藥物方法
睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力 。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護 。
運動養腎
我們都知道生命在于運動，通過運動養腎是值得提倡的 。養腎，運動也有講究 ?？蓛墒终茖Υ曛?手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 ?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
飲食養腎
能夠補腎的食物有很多 。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用 。養身食譜中有很多介紹 。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草 。
男人補腎最好吃這6種食物
骨髓
能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用 。
豬腎
能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾 。
泥鰍
富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等 。具有補中益氣、補腎生精的功效 。成年男性常喝泥鰍湯 ， 可以滋補強身、增強體力，提高性功能 。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富 。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等 。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品 。
【男人怎么樣補腎好呢 男人怎么樣補腎好】羊肉
《本草拾遺》中 ， 將羊肉與人參相提并論 ， 認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品 ?，F代營養學也證實 ， 羊肉不僅營養豐富 ， 還含有微量性激素，的確有壯陽作用 。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果 ， 產生鞣酸蛋白質，引發便秘 。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強 。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分 。具有補腎填精、溫陽益氣的作用 。
滋陰補腎湯的做法
1、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克 。
做法：將甲魚宰殺后，去頭、爪、內臟、甲殼，洗凈 ， 切成小方塊，放入鋁鍋內;再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量 ， 武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成 。可常食用 。
功效：滋陰補腎 。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞護肝補腎 ， 益精明目;熟地滋陰補血 。頭痛屬腎陰虛者宜食本方 。
2、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克 ， 丹參10克 ， 紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克 ， 鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克 。
做法：將烏雞宰殺后，去毛，內臟及爪;丹參潤透，切成薄片;川貝母去雜質，切成大顆粒;紅花去雜質 ， 洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成 。
功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物 。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顏，還可以氣血雙補 。
3、淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉 。
做法：淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用;干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗凈切塊，汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸 ， 轉文火煲兩個小時，下鹽調味飲用 。
功效：滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精 。螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效，再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補而不燥，對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助 。
