40歲的男性如何保健是重要的40歲，對男性來說是成熟的標志，也是事業發展的黃金期對女性來說 ， 照顧孩子，做家務，辛苦工作已經成為生活的常態 。但是，忙碌的馀地 ， 他們可能忽視了自己的健康 。
最近，英國《每日郵報》發表的調查顯示 ， 到了40歲，約3/4的英國人開始擔心健康 ， 后悔年輕時沒有養成健康的生活習慣 。40歲是健康的分水嶺！中國老年保健協會心血管病委員會主任洪昭光強調，到40歲為止 ， 人們吃海喝，用生命奮斗的40歲以后 ， 如果繼續借健康的話，最后可能只能花錢買生命 。英國英國的這項調查，盡管64%的人開始改變生活習慣，但仍有一半的人擔心，即使馬上行動也無法彌補過去對身體的損害 。
與此相對 ， 英國健康專家林德伯格直言不諱地說:沒有什么比人們準備扔掉壞的生活習慣更令人驚訝的 。只要現在開始改變，它肯定會幫助你更健康、更長壽 。
采訪人員采訪了國內權威專家，總結了40歲后最應記住的健康要點 。
1.多吃四種食物 。天津營養學會名譽理事長的支付表明，人到中年應盡量平衡飲食，不僅要保證規律飲食、飲食七分飽，還要適當多吃新鮮蔬菜和粗糧 ， 不要吃油炸、燒烤等 ， 不要吃海塞 ， 吃大魚肉 。在日本的研究中，40歲以后，豆制品提高骨密度，燕麥有助于降低膽固醇，杏仁有助于控制血糖值 ， 每周吃4次深海魚，改善高血壓 。
2.盡快戒煙 。北京協和醫學院教授、中國煙草控制協會副會長楊功煥強調:煙草和煙草中含有250種以上的有毒物質和致癌物質 ， 對呼吸系統和心腦血管有很大危害 。什么時候戒煙都不晚！研究表明 ， 40歲的戒煙可以活9年 。另外，到了中年，事業首次好轉，交往是不可避免的 。適當，不要醉 。否則，肝臟會嚴重受損 。北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東建議，飲酒一定要把握量，烈性酒在25毫升以內，啤酒一天最多1瓶 。
【男性40以后如何保健 40歲的男人如何做保健】3.做力量練習 。人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖的概率增加，不重視鍛煉的話 ， 慢性病的風險會倍增 。英國利茲城市大學體育學教授庫克指出，40歲后肌肉逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于重建肌群的力量訓練，每周進行3次 ， 每次進行8~10組 。沒有時間的話 ， 每天散步 ， 走30分鐘，對健康也有好處 。
