更年期：更年期女性吃什么東西會不失眼?
專家指出 ， 更年期失眠食療的方法有不少，下面就給大家介紹比較簡單的三種食療方：
【更年期：更年期女性吃什么東西會不失眼?】更年期失眠食療方一：
小米棗仁粥 「原料」小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 「制作」小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻 ?！赣梅ā故秤脮r，加蜂蜜，日服2次 ?！腹πА寡a脾潤燥，寧心安神 。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥 。
更年期失眠食療方二：
小米粥 「原料」小米50克 雞蛋1個 「制作」先以小米煮粥，取汁 ， 再打入雞蛋，稍煮 ?！赣梅ā古R睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡 ?！腹πА桂B心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥 。
更年期失眠食療方三：
遠志蓮粉粥 「原料」遠志30克 蓮子15克 粳米50克 「制作」先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉 ， 再煮一二沸 。「用法」隨意食用 。「功效」補中，益心志，聰耳明目 。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療 。
專家提醒，更年期失眠食療雖然可以有效緩解失眠癥狀，但非常難從根本上消除更年期失眠 。因而，出現更年期失眠癥狀后，應盡快咨詢專業醫生，積極尋求治療 ， 同時進行更年期失眠食療，效果更佳 。
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