【這些日常養腎小常識是什么 這些日常養腎小常識】失眠多夢毛病多?
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避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行，勞作有度 。
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睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。
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大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。
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飲水養腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的保腎措施 。
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護足保腎
腎經源起于腳底 ， 而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲 。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇 ， 最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的干燥 。
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飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。中醫認為，黑色食品能入腎強腎 ， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。腎虛有陰陽之分 。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補 。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之 。
