1、減肥者早餐必須要吃好吃飽，午餐建議還是要吃一些主食，可以減少進食量 ， 吃七八分飽即可，晚餐則可以吃些蔬菜水果，還有喝新鮮蔬菜水果汁 。
【最簡單的減肥食譜一周瘦10斤 最簡單的減肥食譜】2、再配合每周堅持至少三次的有氧運動，每次至少30分鐘以上，持之以恒，就能健康減肥不反彈 。
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