1、牛奶
牛奶不僅有豐富的營養 ， 還有養胃益氣潤腸的功效，適合陰虛胃痛的人群，可以幫助治療消化系統潰瘍、便秘等病癥，還能起到調理脾虛的作用 。
2、猴頭菇
猴頭菇具有味甘性平特點，可以幫助養胃健脾、抗癌益腎精、改善食欲不振、防治胃和十二指腸的潰瘍等病癥 。吃猴頭菇可以取得很棒的食療效果，而且很適合中老年人、小孩子或體質虛弱的人食用，可以起到滋補強身的作用 。
3、魚
魚類的營養價值很高，具有健脾利濕、活血通絡的功效和作用 ， 溫和的滋補很容易消化吸收 。
4、大棗
大棗有很好的益氣養血、生津止渴的作用，很適合脾胃虛弱的人群適量食用 。而且棗中含有大量的微量元素及維生素，日常堅持吃，久而久之補益脾胃效果顯著 。
5、牛肚
牛肚具有補中養氣 ， 益脾胃的作用 。一般脾胃不好的人，都能適當地嘗試食用牛肚，看最后脾胃有沒有好的變化 。
6、蓮藕
蓮藕能起到清熱生津，涼血止血的作用，同時有利于補益十二經脈血氣 。蓮藕中有一種成分叫鞣質，對人體很有好處 ， 吃蓮藕可以促進消化，有益于改善胃部疾病 ， 能幫助食欲不振的人恢復健康 。
7、菠菜
菠菜能潤燥養肝，有利于腸胃通便秘 。菠菜能促進胃和胰腺的分泌，可以幫助助消化，菠菜含有的纖維素能幫助腸蠕動 。同時菠菜中的草酸含量很高，可能會妨礙鈣質吸收 ， 所以盡量的避免跟豆腐、紫菜一起吃 。
8、粥類饅頭
粥類很容易消化，一般粥類可以減輕腸胃的負擔，所以可以保護腸胃 。饅頭也是很容易消化的，不會給腸胃做成負擔，營養也很足夠 。
9、山藥
山藥具有補脾氣，養胃陰的功效 ， 山藥里富含的多糖，可以在一定程度上保護胃黏膜 。
10、南瓜
【脾胃不好吃什么補脾最快最好 吃什么補脾胃最快最好】南瓜營養豐富，可以提升機體的免疫功能、促進細胞因子和上皮細胞的分化成長，軟糯香甜、好吃還易消化 。
