1、白蘿卜 。胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚 。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚 ， 還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效 ， 蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果 。
2、土豆 。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素 。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用 ， 能有效幫助女性身體排毒 。
3、蘑菇 。蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇，能有效地對抗肌膚的衰老 。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，使肌膚艷麗 。
4、黃瓜 。黃瓜的美容功效想必大家都很熟知 。黃瓜富含葫蘆素等能清潔美白肌膚的元素，含有大量的維生素和游離氨基酸 ， 還有豐富的果酸 。黃瓜不僅美白功效很好 ， 還能消除曬傷和雀斑 ， 緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品 。
【食補美白方法 關于食補美白方法】5、冬瓜 。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑 。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關 。
