【蛙泳怎么游得快而不累 蛙泳怎么游得快】1、首先兩腿要有力 ， 采用先夾水后蹬水的辦法 。夾水是為了改變水的流向，讓水暫時聚集在兩腿中間，然后用力一蹬 ， 借助推力向前游動 。初學者，容易把夾水和蹬水動作連成一塊，導致水聚集不多，推力不夠 。夾水時要明顯感覺水流沖擊臀部才行 。夾完水后，兩腳盡量伸直，減少阻力 。
2、蹬水的同時，將頭部夾在兩臂中間，同時兩臂向前伸直，兩手心內側相向并合什或者平行伸直，掌心向下 ， 手指指向前進的方向 。游的慢的小青蛙，在前行時容易將頭揚起 ， 導致阻力加大，正確的方法是，前進時，兩臂是貼在耳朵上的，而不是腮部 。如果沒有貼在耳朵上，那就證明你的頭是揚起來的 。
3、向前滑行時，身體要保持成一條直線，腰部要略用力，讓臀部以下浮起 ， 否則你的游泳姿勢是傾斜的 。蹬水時用力的方向是你的后方，而不是下方，也不是后下方，當蹬水后，你身體前行的一瞬間，如果你感覺到了頭部往上頂的話 ， 那么你的泳姿就是不對的 。
4、調整好姿勢嘗試輕輕地游動一下 ， 然后滑行 ， 看看自己滑行了多遠 ， 這就是蛙泳一次動作的有效距離 ， 然后在實戰中 ， 要適當加快每次動作的頻率 。但不要過快，當滑行動作快結束時在進行下一個動作就行 。否則就有手忙腳亂的情況發生 。
5、要調整呼吸，采用口吸鼻呼的方式 。盡量在水下保持長一些的時間，因為呼吸越快，體力流失的越大 。人的動作就會變形 ， 手腳的有效作用越少 。
