1、跑完步左腿和右腿的腿后拉伸動作，可以雙手靠墻或者不靠墻，彎起其中一條腿，另一條腿用力往下壓，規范動作是不要讓腳離地 ， 如果實在做不了，可以翹起腳尖，感受到整條腿后面的拉扯 。
【跑完步拉伸動作有哪些 跑完步拉伸動作介紹】2、還可以扶墻或者是扶椅子都行，保持直立狀態 ， 用手去抓同方向的腳踝，然后保持另一條腿的不彎曲即可，感受到腿前的拉扯 。
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