1、水果屬于生性食物 ， 如果吃完生性食物再進食熟食 ， 白細胞數量便不會增多，有助于保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力 。此外，吃飽飯之后吃水果，水果的果糖不能及時進入腸道，會在胃中發酵而產生有機酸，引起腹脹腹瀉，因此用餐后一小時再吃水果對身體有益 。
2、清晨可以選擇的水果：葡萄、梨子和蘋果 ?？蓭椭?，有利通便 ， 而且水果特有的酸甜味道，可讓人一天都感覺神清氣爽 。人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強 。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果最適合早上吃 。
3、餐前不能吃的水果：小西紅柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿 。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果 。小西紅柿中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛 。橘子中含大量有機酸 ， 空腹食之則易產生胃脹、呃酸 。山楂味酸，空腹食之會胃痛 。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用 。
4、飯后可以選擇的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂 。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能 。菠蘿可以健脾胃、強固體內的元氣 。餐后吃些菠蘿 ， 能開胃順氣，緩解油膩 。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質 ， 飯后吃少量的木瓜 ， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效 。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加活性消化酶 ， 促進脂肪分解，有利于清理腸道垃圾 。【什么水果在什么時段吃 什么時段吃什么水果】
5、夜宵水果的最佳選擇：桂圓 。如果睡眠質量不佳，可以適量食用桂圓，可以起到安神的作用，避免盜夢多汗 。
6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄 。香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發不良反應 。香蕉屬寒性食物，體寒者也不宜空腹食用香蕉 。柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高 ， 當空腹吃進大量柿子時，容易形成結石，對胃部造成負擔 。
