1、百合
中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒 。入心、肺二經、為清補之品 。具有養陰潤肺，清心安神 ， 解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效 。
2、蓮子
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽 。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老 。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等 ， 蒸熟成糕 。每日服食最能延年益壽 。
3、銀耳
【滋陰的食物 滋陰的食物和藥物有哪些】銀耳每100克干品中含蛋白質5-6克，脂肪0.6克-3.1克 ， 碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質蛋白等人體必需的營養物質 。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用 。
