1、補充蛋白質 。魚肉中含豐富的蛋白質，而且非常利于人體吸收利用 。
2、補鈣 。魚蝦號稱“鈣中大王”，多吃魚可預防老人缺鈣 。有研究證明，老年性高血壓與體內鈣缺乏有關，所以吃魚補鈣可預防老人高血壓 。【老人吃魚好不好 老人吃魚的好處有哪些】
3、預防心血管病 。心血管病是老年人健康的頭號殺手 。從流行病觀點來看，我國沿海地區的居民心血管發病率遠低于內地 。究其原因，可能與他們食魚多有關 。
4、預防糖尿病 。糖尿病的發生發展可能與某些微量元素的缺乏有關 ， 魚含有豐富的微量元素，所以常食魚的地區 ， 糖尿病發病率極低 。，多食魚可補辭，老年性白內障與體內缺鋅有關，因此，可預防白內障 。
