所謂“早來”、“遲來”，系依據個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現象 。在月經前、中、后三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均 ， 也是使皮膚細嫩油滑的美容良機 。
月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉 。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品 。
月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等 ， 以調節身體之不均狀態 。
月經來潮中，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量 。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃 。
月經后容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復體力 。
以下是一組調理月經不順的常用食療方法：
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之 。每日1次，連服 。功能補中益氣，養血止血 。主治氣虛型月經出血過多 。
2、濃茶紅糖飲
【女人痛經應該怎樣緩解? 女人痛經應該怎樣緩解痛經】茶葉、紅糖各適量 。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲 。每日一次 。功能清熱、調經 。主治月經先期量多 。
3、山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克 。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲 。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下 。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂 。
4、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用 。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之 。功能疏肝理氣 。主治經期先期先后不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥 。
5、山楂紅花酒
山楂30克 ， 紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周 。每次45～30克，每日2次，視酒量大小 ， 不醉為度 。功能活血化瘀 。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減 。注意忌食生冷勿受寒涼 。
經期飲食正誤辨析
很多女性在月經來潮前，有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂郁，失眠等癥狀 。如果在經前和經期能注意飲食調理 ， 即可減少這些不適感 。
√正確
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養 。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水 ， 以保持大便通暢，減少骨盆充血 。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血 。
4、月經期會損失一部分血液 。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等 。
×錯誤
1、女性在月經來潮前應忌食咸食 。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多 ， 在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象 。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀 。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象 ， 這是鐵質缺乏的表現 。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收 。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用 ， 并且影響食欲 。
3、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類 ， 還要少吃肥肉、動物油和甜食 。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止 。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響 。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂 。
