第一：根據專家說，食補是最好的方式 ， 最符合機體代謝 。如果缺鋅的癥狀不是很明顯或預防缺鋅，一般食補即可 。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等 。但食補有個缺點：就是補得慢 。
第二：如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅，則應用鋅劑補，這樣補鋅更及時、全面 。用鋅制劑補鋅時 ， 最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有這些 。
【補鋅的藥有哪些】第三：具體來說，有以下：1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅；2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等；3代蛋白鋅 。
