遺精基本上可以說是一種生理現象，因為正常成年男性約有90%的發生過遺精 。但是遺精次數過多，必然引起身體的病態反映如頭暈、無力、早泄及陽痿，遺精多與早泄有直接關系 。那么 ， 如何有效緩解遺精呢？對此專家來說 ， 體育療法是許多疾病的有效措施 ， 對遺精的治療也有獨特的效果 。這主要是增強體質，調整神經功能 。
緩解遺精的三種方法
(1)自我按摩法
雙手手指按順時針和逆時針方向輕輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰最細的背部、第二腰椎棘突下3指)，按摩這2個穴位
(2)靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，彎膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右)，頭頸筆直，眼前 ， 雙臂向前平舉，雙膝保持姿勢不變時，向內夾緊，腿、下腹部、臀部這樣重復，次數自定 。每天早上各做一次 。隨著腿力的增強，持續時間可以逐漸延長，重復次數也可以逐漸增加 。
(3)仰臥收腹臂腿舉法
【男人應該如何有效緩解遺精問題 男人應該如何有效緩解遺精】仰臥收腹，雙臂伸直頭后，舉起雙腳 ， 同時迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上方接觸，舉起時呼吸 ， 恢復時呼吸 。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次 。隨著腹肌力的增強，上述動作重復次數可以逐漸增加 。
