1、睡不著可以在白天的時候增加體育鍛煉 。保證按時的上床，熄燈休息入睡前不要把燈調得太亮 ， 睡前用熱水洗臉洗腳等，這些好的習慣有利于睡眠，另外睡前可以喝一杯熱牛奶，注意鎮靜安神 。
【未成年睡不著失眠咋辦 睡不著失眠咋辦】2、如果是嚴重的失眠，需要醫療干預的情況下，最好是選擇中醫上來治療，因為西藥的鎮靜藥有依賴性和反跳現象 。
1、睡不著可以在白天的時候增加體育鍛煉 。保證按時的上床，熄燈休息入睡前不要把燈調得太亮 ， 睡前用熱水洗臉洗腳等，這些好的習慣有利于睡眠，另外睡前可以喝一杯熱牛奶，注意鎮靜安神 。
【未成年睡不著失眠咋辦 睡不著失眠咋辦】2、如果是嚴重的失眠，需要醫療干預的情況下，最好是選擇中醫上來治療，因為西藥的鎮靜藥有依賴性和反跳現象 。
