1、準備姿勢：面向墻站立，雙掌平舉前伸貼墻面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳并攏 。
2、完整動作：身體前趨 ， 保持身體正直 ， 手肘向兩肋回收 ， 不要外展，至額頭觸碰到墻面，再恢復原位 。【單手俯臥撐技巧 做單手俯臥撐竅門】
3、剛開始練的時候，用另一只手做輔助 ， 不徹底背到后面去，找到平衡感后再慢慢試著只用一只手做 。
1、準備姿勢：面向墻站立，雙掌平舉前伸貼墻面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳并攏 。
2、完整動作：身體前趨 ， 保持身體正直 ， 手肘向兩肋回收 ， 不要外展，至額頭觸碰到墻面，再恢復原位 。【單手俯臥撐技巧 做單手俯臥撐竅門】
3、剛開始練的時候，用另一只手做輔助 ， 不徹底背到后面去，找到平衡感后再慢慢試著只用一只手做 。
