1、油炸類和腌制類的食物
油炸的食物含有大量的熱量，而腌制的食物在制作的過程中 ， 需要加量加入大量的鹽 ， 長期吃油炸的食物和腌制的食物，容易引起體內熱量過多和攝入的鹽超標 ， 時間長了容易引起肥胖和高血脂癥 。而攝入的鹽過量時，容易引起高血壓 。另外一類煙熏類的食物，在熏制的過程中會產生對人體有害的物質，所以也不建議多吃 。
2、發霉或是保存時間過長的食物
因為現在有了冰箱 ， 很多家庭喜歡一次性買很多的食物 ， 然后放在冰箱里保存 ， 認為在冰箱里保存的東西不容易壞 。其實冰箱也是存在很多細菌的，里面的食物保存久了也會變質 。如果已經發霉的食物，那是肯定不建議吃的 。
3、多次反復加熱的食物
【哪些食物平時要少吃 哪些食物平時要少吃呢】很多老人不舍得浪費 ， 當出現剩菜剩飯時不舍得倒掉，往往放進冰箱加熱后再次食用 。建議再次加熱的飯菜隔一餐就好 。通常飯菜放置24小時，營養價值已經遠遠降低，并且很可能已經產生新的有害物質 ， 長期服用可能會引起腹瀉、腹痛等癥狀，對身體健康造成不利的影響 。
