1、鍛煉眼力打球的技巧：打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環 ， 從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力 。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高 。
2、舒筋活血：羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60% ， 哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用 ， 促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益 。
3、治頸椎(肩周)?。翰斡胗鵜蛟碩?要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成 。因此，頸椎、肩周病很難產生 。
【打羽毛球的好處 打羽毛球的功效】4、排毒養顏：長期打羽毛球的同志胖子比較少 ， 走路輕松，人變得較年輕 。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益 。
5、全身鍛煉:羽毛球運動也很適合減肥人群 。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的 。而且 ， 你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣 ， 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉 。
6、增強友誼:通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友 ， 友誼長存 。
7、提高技能:通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高 。
8、開心娛樂:養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處 ?？膳懦凉釟?、邪氣 。只要羽毛球一發 ， 一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂 。
9、身體靈敏:打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變 。
10、羽毛球怎么拿都可以 。發球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行 。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下 ?；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下 。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球 。
11、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發揮手腕的力量 。
12、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力 。
13、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場 ， 盡可能打兩角 。
14、擊球時必須掌握力道 ， 等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離 。由后方二角打長球至對面后方二角 ， 放□球至前方二角 。由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法 。
