【如何做后背的按摩 自己在家怎么給后背做按摩】
教幾個簡單的在家里自己按摩后背的動作 ， 再也不用去養生館了，省錢省事 。
準備一個軟墊子 ， 雙手抱膝，把重心放在臀部下面 ， 抬起雙腳，大腿貼近小腹，感覺自己像個搖籃一樣前后搖擺，直到背部發熱 。
經常按揉或拍打膝窩 ， 這里有個委中穴是膀胱經的重要穴位，如果彎腰拍打不方便，可以坐在墊子上 ， 雙腿伸直交替顫動，用膝窩去拍打地面使雙腿發熱 ， 疏通氣血 。
雙手扶住門框，雙腿一前一后呈弓箭步，后腿盡量伸直，雙臂盡量伸展，兩條腿交替做這個拉筋的動作能有效打通背部經絡
雙手十指交叉 ， 緊貼在后頸部來回摩擦，使頸部發熱可以有效預防頸椎於阻 。
每天隨時隨地的用雙手把后腰搓熱，這是刺激命門穴和腎俞穴的最直接的方法 。
打通背部經絡對改善血液循環，緩解頸椎，腰椎等不適，促進睡眠等都有很好的作用，以上動作長期堅持一定會有很好的效果 。
