1、要改變飲食習慣 。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西 。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化 。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪 。
【解決肥胖有什么方法 解決肥胖的方法】
2、走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂 。常環抱手臂在胸前 ， 腹肌沒有出力，容易突起 。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神 。而坐下時，也要讓脊背打直 ， 不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹?。?使腹肌有力而不易松垮 。
3、要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪 。
