【一周做幾次有氧運動】關于運動的頻率 ， 美國運動醫學會推薦正常人應該每周運動2～5次，如果你以前沒有運動習慣 ， 就要從少量開始，每周兩次，然后慢慢增加到三次、四次 。初學者常犯的錯誤是開始健身時由于熱情高漲 ， 想要盡快達到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大 ， 這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等癥狀 。
【一周做幾次有氧運動】關于運動的頻率 ， 美國運動醫學會推薦正常人應該每周運動2～5次，如果你以前沒有運動習慣 ， 就要從少量開始，每周兩次，然后慢慢增加到三次、四次 。初學者常犯的錯誤是開始健身時由于熱情高漲 ， 想要盡快達到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大 ， 這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等癥狀 。
