首先：應吃清淡、味平富含營養的食物 。做為女人，我們在特殊期應吃多吃一些清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張 ， 引起月經提前和經量過多 ， 導致那個更痛 。
【生理期多吃什么】其次：應吃新鮮、容易消化的食物 。吃新鮮、容易消化的食物，不能吃生、冷、難以消化的食物 。為什么呢？因為月經期吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢 ， 造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等 。
最后：應多吃些潤腸通便的食物 。在月經期 ， 還應該多吃一些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁 ， 芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，因為這樣可以幫助消化，使大便通暢 。因為月經期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血，引起不必要的麻煩 。
