1、練習平板撐動作，這個動作能夠有效的緊繃全身的肌肉，減小肚腩，而且不拘場地隨時隨地的可以進行 。
2、練習呼啦圈呼啦圈，能夠對腹部腰部進行按摩，而且通過轉動呼啦圈也能夠運動腰，臀 ， 以及腹部的肌肉，有效的減小肚腩 。【如何減掉小肚腩 如何減掉小肚腩脂肪】
3、跑步是一個全身性的運動，不僅能減小肚腩 ， 而且能夠健美身材 。倒立是一種有效減小肚腩的方法，對全身心的心血管也很有好處 。
1、練習平板撐動作，這個動作能夠有效的緊繃全身的肌肉，減小肚腩，而且不拘場地隨時隨地的可以進行 。
2、練習呼啦圈呼啦圈，能夠對腹部腰部進行按摩，而且通過轉動呼啦圈也能夠運動腰，臀 ， 以及腹部的肌肉，有效的減小肚腩 。【如何減掉小肚腩 如何減掉小肚腩脂肪】
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