1、壓腿訣竅：初練時 ， 不宜做強度很大的練習 。把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面 。
【壓腿訣竅 壓腿訣竅是什么】2、被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節后之窩肌的伸展性 。
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