1、首先靠墻山式 ， 收下巴，讓頭回位 ， 雙腿打開與肩同寬 。
2、靠墻站立，延展脖子后側，可以用食指輔助推下巴向后 。
3、頭靠墻 ， 保持整個背部與頭部緊貼墻 。
【富貴包怎么鍛煉消除】4、然后保持5到6分鐘，有時間的也可以多保持一段時間 。
1、首先靠墻山式 ， 收下巴，讓頭回位 ， 雙腿打開與肩同寬 。
2、靠墻站立，延展脖子后側，可以用食指輔助推下巴向后 。
3、頭靠墻 ， 保持整個背部與頭部緊貼墻 。
【富貴包怎么鍛煉消除】4、然后保持5到6分鐘，有時間的也可以多保持一段時間 。
