含鐵量高的水果有yingtao櫻桃、龍眼、桑葚、桃子、boluo菠蘿、火龍果、草莓、yangmei楊梅、李子、紅棗這10種，鐵是人體必須的礦物質，人體缺少鐵元素會造成缺鐵性貧血，影響兒童生長發育和免疫功能 。鐵元素可以從水果、肉蛋和蔬菜種獲取 。
含鐵量高的10種水果
1、櫻桃
每100克櫻桃中含有5.9毫克鐵，含鐵量比較高，櫻桃中還含有豐富的維生素C，含量達23毫克 。櫻桃被人們稱為美容果 ， 對美容養顏、潤滑皮膚也有一定效果 。
2、龍眼
新鮮龍眼的含鐵量沒有特別高，但龍眼干的含鐵量為每100克龍眼干中含鐵35毫克 ， 維生素A、B的含量也很高，多吃龍眼可以益氣健脾 ， 養血安神 。龍眼中的糖分含量較高，高血壓患者要少吃或不吃 。
3、桑葚
桑葚也是含鐵量非常高，每100克桑葚干中含鐵42.5毫克 ， 因此桑葚有補血果的稱號 。桑葚中還含有鋅、鈣、硒等礦物元素，多吃可以增強免疫力、促進造血干細胞生長 。
4、桃子
每100克桃子中含有0.8毫克的鐵 ， 雖然含鐵量沒有龍眼、櫻桃高 ， 但也是pingguo蘋果含鐵量的4倍 。桃子中還含有較多的有機酸、糖分和揮發油，適合低血鉀和缺鐵性貧血患者食用 。
5、菠蘿
菠蘿中含有多種維生素，其中維生素C的含量最高，還含有鈣、鐵、磷等微量元素 。菠蘿中有一種叫做菠蘿朊酶的的物質 ， 它可以分解蛋白質，幫助腸胃消化，促進血液循環，稀釋血脂 。
6、火龍果
火龍果是熱帶水果，每100克火龍果中含有1.4毫克鐵元素，還有鈣、磷、鎂等元素 。火龍果富含大量胡蘿卜素、維生素C等，其中幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，比較容易吸收，適合運動過后食用 。
7、草莓
草莓營養價值豐富，有水果皇后的美譽，其中不僅含有鐵元素，還有蘋果酸、檸檬酸、維生素、花青素等，特別是維生素C，含量是蘋果和葡萄的7-10倍，草莓中的維生素A還有保護視力的作用 。
8、楊梅
每100克楊梅中含有1毫克鐵元素，相比其他水果要高出10倍 。楊梅的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，其中還有果膠、維生素等營養成分 。
9、李子
李子中90%都是水分，碳水化合物占8%左右 ， 其中含有一定量的鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等微量元素，可以強化肝臟和腎臟功能 ， 促進胃酸和消化酶的分泌，促進消化吸收 。
10、紅棗
【含鐵量最高的水果 含鐵量高的10種水果】紅棗是由大棗曬干后得到，其維生素和含鐵量較高，有養胃、健脾、滋補、益氣等功效 ， 女性適合多吃，特別是經期女性或者產婦等 。
