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初中生的長跑的國家標準

經驗知識

男生1000米跑：初中生在3分40秒至5分05秒跑完為及格，否則不及格 。
女生800米跑：初中生在3分25秒至4分55秒跑完為及格，否則不及格 。
長跑講究勻速 。一般都是勻速跑的成績最好 。
【初中生的長跑的國家標準】在比賽起跑時，都要猛沖一下，但沖幾十米都會慢下來 。
然后，保持自己的速度 ， 最好跟隨一個與自己水平差不多的人跑 。
注意呼吸，三步一呼 ， 三步一吸 。即向前跑三個單步，保持吸氣 ， 再跑三個單步，保持呼氣 。
如果氣短，做不到，就改為二步一呼，二步一吸 。注意：嘴不要張太大，否則，進冷氣會肚子痛 。
在最后200米時，要用盡全身力氣向前沖，這時可以大口呼吸 ， 直到沖過終點 。

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