1、早餐
蛋白質：牛奶、酸奶、雞蛋、豆漿 。
主食：即食麥片、粥、面餅、面包、雜糧粉 。
水果：新鮮水果 。
堅果：建議選擇原味堅果 。
2、午餐
注意葷素搭配，主食多樣化 。建議食用粗糧 。
3、晚餐
【食物減肥搭配 食物減肥搭配有哪些】注意補充綠葉蔬菜，忌不吃晚餐、忌吃太飽 。
1、早餐
蛋白質：牛奶、酸奶、雞蛋、豆漿 。
主食：即食麥片、粥、面餅、面包、雜糧粉 。
水果：新鮮水果 。
堅果：建議選擇原味堅果 。
2、午餐
注意葷素搭配，主食多樣化 。建議食用粗糧 。
3、晚餐
【食物減肥搭配 食物減肥搭配有哪些】注意補充綠葉蔬菜，忌不吃晚餐、忌吃太飽 。
