可以減肥的 。快步走效果最好了,介于漫步和跑步之間,跑步最減肥了,長期跑步,一個月可以減少10斤 。
別小看散步這項人人都會的運動 ， 如果方法不對，很可能會適得其反 。
正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米 。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐 。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異 ， 一般以微微出汗為宜 。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果 。
注意：飯后不能馬上運動的，先休息下，都有效果的，差不多1小時左右 。
【經常出去慢步走可以減肥嗎】散步后回到家，最好就打赤腳，徹底放松 。洗澡時注意用熱水泡泡腳 ， 可以緩解足部疲勞 。洗完澡后，坐在床上，放松兩腿 ， 用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素 。加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑 。
