心中一片黑暗，屋外一片寂靜，靜的可以聽到自己的心跳聲 。每當夜晚來臨，白天工作和生活上的種種壓力讓人苦惱，頓時萬千思緒涌上心頭，這也是徹夜難眠的罪魁禍首 。那我們怎樣擺脫壓力，更好的入睡呢？*近，來自美國Verywell網站上的一些文章為我們提供了一些建設性的意見，幫助你擺脫失眠的干擾
1、學會釋放壓力
解決失眠的源頭，是學會釋放自身的壓力；*步你要分析自己失眠的原因，可能是壓力、焦慮或擔憂 ， 并在表格中記錄下總讓你感到十分困擾的事情 ， 在第二列中寫上怎么去解決問題，這樣可以幫助你清楚的認識到自己失眠的根本原因，能夠直接緩解自身的焦慮 。
2、 在入睡前的30分鐘內 ， 放空自己
其實，我們都知道睡前想太多就特別容易失眠，所以在入睡前的30分鐘內盡量讓自己放空，放松自己，不要想工作或生活上的事情了，這樣就就可以快速入睡了 。
3、換一個舒適的床墊和枕頭
經歷了*的工作、生活，拖著疲憊的身體到家，因為長時間的久坐，導致自身的肩膀、頸椎十分酸疼和僵硬，長期處于亞健康狀態，對頸椎也有十分不利的影響，所以一定要選擇一個舒適的記憶棉類床墊和枕頭 ， 需要軟硬適中，能夠緩解身體壓力，承托腰椎，釋放壓力 ， 進入深睡眠，這樣早起的時候就不會感到肩頸疼痛，而且這樣能渾身充滿力量，也有精力去進行第二天的工作和生活了
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4、 睡前不要玩手機、電腦等一系列電子產品
關閉你的電腦，遠離手機、微信、微博等社交媒體，入睡前可以閱讀一本書籍，放一首舒緩的音樂來聽聽，做做伸展運動，洗個熱水澡放松自己的身體，可以冥想或者祈禱，讓自己的身體完全放松下來 ， 慢慢的你就會進入到甜美的夢鄉中了
【失眠睡不著去醫院掛什么科 失眠睡不著】
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