【怎樣調整考前心態 怎樣在考試前調整心態】1、要增強自信心，要獲取好成績，有一個好的心態，一定要有自信心 。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態 ， 以保證自己能夠發揮出最好的水平 ?？忌谶M入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件 。
2、放松情緒與壓力，呼吸松弛訓練：當出現不良情緒時，找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松 ， 深呼吸，同時默念“1——2——3”，吸氣要深、滿 ， 吐氣要慢、勻 。全身進行放松 。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然后慢慢吐長氣，直至全身全部放松下來 。
3、聯想放松法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗 ， 想象美好的最開心的事物和情景，把當時的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，并陶醉在想象情景之中 ?？梢允撬{天白云，自己在云上飄或是想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺 。
4、轉移想象訓練，轉移也是保持良好心境的一種方式 。如涂抹一點清涼油 ， 聽聽音樂 ， 從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動，使心態平衡，頭腦清醒，緊張緩解 。
5、積極暗示法，要善于利用自我暗示語的強化作用 。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等 。自我暗示語要簡短具體和肯定要默默或小聲對自己說，這樣可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域 ， 形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場 。
6、在考試過程中老師和家長也起到很大的作用 ， 面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓 ， 不僅不能提高其學習效果和成績，反而會導致一系列的心理問題 ， 從而“弄巧成拙” 。
7、作為父母的，當發現孩子心理壓力過大的時候，應當允許、鼓勵、引導孩子適當的做一些放松，把自己放到一個平穩的、開闊的心理環境中 。
