1、想要鍛煉腕力先要從握力開始練起，一個最簡單的鍛煉握力的方法就是提重物 ， 這個在生活中就可以可以的去訓練 。
2、想要鍛煉握力和腕力就要十指著地去做俯臥撐，這樣手指、手腕和前臂都能得到很好的訓練 。
3、反握杠鈴或啞鈴，將小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量來上下舉起啞鈴 。
【腕力下壓訓練方法】4、正握杠鈴或啞鈴，將小臂放在凳子上，手臂不能用力 ， 只靠手腕的力量來上下舉起啞鈴 。
1、想要鍛煉腕力先要從握力開始練起，一個最簡單的鍛煉握力的方法就是提重物 ， 這個在生活中就可以可以的去訓練 。
2、想要鍛煉握力和腕力就要十指著地去做俯臥撐，這樣手指、手腕和前臂都能得到很好的訓練 。
3、反握杠鈴或啞鈴，將小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量來上下舉起啞鈴 。
【腕力下壓訓練方法】4、正握杠鈴或啞鈴，將小臂放在凳子上，手臂不能用力 ， 只靠手腕的力量來上下舉起啞鈴 。
